TREINAMENTO FUNCIONAL

Aula de boxe(recreativa)Metodo Rosa company  

Tempo: 60 minutos

Material: Luva de boxe, saco de pancada, corda, pneu, espaço fisico 

Objetivo: melhora no condicionamento físico

Obs: A aula se divide em dois blocos sendo 30 minutos de condicionamento físico, sendo ele todo feito em forma de circuito funcional e o restante parte técnica de boxe. 

Treinamento Funcional

Definição

            E um método de exercícios cujo foco é o movimento e não a musculatura, portanto visa a melhora na execução das atividades de diária, levando em conta as necessidades e as exigências diárias do individuo.

Os exercícios trabalham o movimento e então também o corpo como um todo não a segmentação como um exercício realizado numa academia de musculação.

            É a atividade física  que treina o movimento para o qual foi criada e requer, quer a produção de força muscular estática, quer a força muscular dinâmica. O treino funcional inclui o treino do equilíbrio, o treino da força de estabilização, o treino do "core" e o treino da força dinâmica, através de movimentos funcionais, básicos e úteis no dia-a-dia das pessoas.

            Apesar dos estímulos altamente específicos para cada atividade, o verdadeiro treinamento funcional é global, porque nos programas desenvolvem-se de forma equilibrada todas as capacidades físicas: equilíbrio, força, velocidade potência, coordenação, flexibilidade e resistência.